Upažování s činkami do strany ve 45°
Paže zvedají jednoručky dopředu pod úhlem 45 stupňů
- Úroveň
- Začátečník
- Vybavení
- Činka
- Pohyb
- Upažování do strany · Ve stoje
- Sleduje
- Weight & Reps
Works
Boční Deltoidy Přední Deltoidy Ramena Lichoběžník - Serratus
Záda
Jak to udělat
- Postavte se s činkou v každé ruce podél těla.
- Během celého pohybu udržujte lokty mírně pokrčené.
- Zvedněte závaží do strany a vpřed v úhlu 45 stupňů.
- Zvedejte, dokud nebudou paže rovnoběžné s podlahou.
- Pomalu vraťte činky do výchozí polohy.
Časté chyby
- Švihání trupem při zvedání činek.
- Krčení ramen směrem k uším.
Bezpečnost
Přestaň, pokud cítíš skřípnutí nebo ostrou bolest v přední části ramene.
Podrobnosti
- Základní pohyb
- Upažování do strany
- Paže
- Obě
- Paže rovné nebo pokrčené
- Pokrčené paže
- Pozice těla
- Ve stoje
- Směr
- Křížmo (kurtezi)
