Kabel laterale hev
Armene trekker kryssede kabler rett ut til sidene
- Nivå
- Begynner
- Utstyr
- Kabelmaskin
- Bevegelse
- Sidehev · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Side Deltoider Skuldre Fremre Deltoider Trapezius - Serratus
Rygg
Slik gjør du det
- Stå mellom to lave trinser med et håndtak i hver hånd.
- Kryss armene slik at høyre hånd holder den venstre kabelen.
- Hold albuene lett bøyd og kjernen spent.
- Trekk håndtakene ut til sidene til albuene når skulderhøyde.
- Senk vektene sakte tilbake til utgangsposisjonen.
Vanlige feil
- Å svinge kroppen for å skape momentum.
- Å løfte armene høyere enn skuldernivå.
- Å låse albuene helt rett.
- Å trekke opp skuldrene i stedet for å isolere deltene.
Tips
- Led bevegelsen med albuene, ikke med hendene.
- Forestill deg at du heller vann ut av en mugge på toppen.
- Hold skuldrene nede, bort fra ørene.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Sidehev
- Armer
- Begge
- Bein
- Begge
- Armene strake eller bøyde
- Bøyde armer
- Håndorientering
- Nøytral (håndflatene vendt mot hverandre)
- Kroppsstilling
- Stående
- Vendt mot
- Med ansiktet mot festepunktet
- Trinsehøyde
- Lav
