Sidehev med strikk
Strikk gir konstant spenning under sidehev.
- Nivå
- Begynner
- Utstyr
- Motstandsbånd
- Bevegelse
- Sidehev · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Skuldre Side Deltoider
Slik gjør du det
- Stå på midten av strikken med føttene i skulderbredde.
- Grip håndtakene med håndflatene vendt mot lårene.
- Hold albuene lett bøyde og løft armene ut til sidene.
- Løft til hendene når skulderhøyde.
- Senk håndtakene sakte tilbake til startposisjonen.
Vanlige feil
- Bruk av momentum til å svinge armene oppover.
- Å heve skuldrene i stedet for å isolere deltamuskulaturen.
- Å løfte armene høyere enn skulderhøyde.
- Å låse albuen helt rett.
Sikkerhet
Sjekk strikken for hakk, rifter eller slitte områder før hver bruk.
Tips
- Led bevegelsen med albuene, ikke hendene.
- Hell en tenkt mugge med vann på toppen av løftet.
- Hold skuldrene nede og bort fra ørene.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Sidehev
- Armer
- Begge
- Håndorientering
- Nøytral (håndflatene vendt mot hverandre)
- Kroppsstilling
- Stående
- Lastetype
- Med strikk (økt strikkspenning)
