Frontlyft med hantler
To manualer løftet rett frem sammen
- Nivå
- Begynner
- Utstyr
- hantel
- Bevegelse
- Fremheving · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Skuldre Biceps
Slik gjør du det
- Stå rett med en hantel i hver hånd og armene helt strake.
- Hold albueene lett bøyd gjennom hele bevegelsen.
- Løft begge vektlene rett frem til de når skulderhøyde.
- Hold kort igjen på toppen uten å svinge overkroppen.
- Senk hantlene sakte ned til lårene.
Vanlige feil
- Bruk av momentum til å svinge vektene opp.
- Å løfte armene høyere enn skulderhøyde.
- Å bøye albuene for mye, slik at det blir en curl.
- Å svaie ryggen for å få ekstra høyde.
Tips
- Led bevegelsen med knokene, ikke albuene.
- Hold kjernen spent for å unngå å lene deg bakover.
- Forestill deg at du heller vann ut fra forsiden av hantlene på toppen.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Fremheving
- Armer
- Begge
- Armene strake eller bøyde
- Strake armer
- Håndorientering
- Pronert (håndflatene ned / bort)
- Kroppsstilling
- Stående
