Band Pull Apart
Armene strake, båndet dratt fra hverandre i skulderhøyde.
- Nivå
- Begynner
- Utstyr
- Motstandsbånd
- Bevegelse
- Strikk fra hverandre · Stående
- Registrerer
- Reps only
Works
Skuldre Romboider Trapezius Rygg
Slik gjør du det
- Hold strikken med begge hendene i skulderhøyde med armene strake.
- Hold albuene rette og dra strikken horisontalt fra hverandre.
- Klem skulderbladene sammen når strikken berører brystet ditt.
- Før armene tilbake til startposisjon med langsom kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Vanlige feil
- Å bøye albuen for å forkorte bevegelsesbanen.
- Å trekke skuldrene opp mot ørene.
- Bruk av momentum til å svinge strikken i stedet for kontrollert spenning.
Tips
- Led bevegelsen med tomlene pekende opp.
- Fokuser på å dra med ryggmusklene, ikke armene.
- Hold brystet løftet og ribbeina ned gjennom hele settet.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Strikk fra hverandre
- Armer
- Begge
- Armene strake eller bøyde
- Strake armer
- Håndorientering
- Pronert (håndflatene ned / bort)
- Kroppsstilling
- Stående
