Aperturas con goma
Brazos rectos, banda separada a la altura de los hombros.
- Nivel
- Principiante
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Movimiento
- Aperturas con banda · De pie
- Registra
- Reps only
Works
Hombros Romboides Trapecio Espalda
Cómo hacerlo
- Sujeta la banda de resistencia con ambas manos a la altura de los hombros y a la longitud de los brazos.
- Mantenga los codos rectos y tire de la banda horizontalmente hacia afuera.
- Aprieta los omóplatos juntos cuando la banda toque tu pecho.
- Vuelva los brazos a la posición inicial con control lento.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
Errores comunes
- Flexión de los codos para acortar el rango de movimiento.
- Encogimiento de los hombros hacia las orejas.
- Uso del impulso para balancear la banda en lugar de una tensión controlada.
Consejos
- Dirige el movimiento con los pulgares apuntando hacia arriba.
- Concéntrate en tirar con los músculos de la espalda, no con los brazos.
- Mantén el pecho erguido y las costillas abajo durante toda la serie.
Detalles
- Movimiento base
- Aperturas con banda
- Brazos
- Ambas
- Brazos rectos o flexionados
- Brazos rectos
- Orientación de las manos
- Pronado (palmas hacia abajo / hacia afuera)
- Posición del cuerpo
- De pie
