Tracțiuni laterale cu banda
Brațe drepte, banda întinsă la înălțimea umerilor.
- Nivel
- Începător
- Echipamente
- Bandă de rezistență
- Mișcare
- Tracțiune cu bandă · În picioare
- Urmărește
- Reps only
Works
Umeri Romboizi Trapez Spate
Cum se execută
- Țineți banda de rezistență cu ambele mâini la înălțimea umerilor și cu brațele întinse.
- Ține coatele întinse și trage banda orizontal, depărtând-o.
- Apropie omoplații când banda îți atinge pieptul.
- Revino cu brațele în poziția de start, cu control lent.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Greșeli comune
- Îndoirea coatelor pentru a scurta amplitudinea mișcării.
- Ridicarea umerilor spre urechi.
- Folosirea elanului pentru a balansa banda în loc de tensiune controlată.
Sfaturi
- Condu mișcarea cu degetele mari orientate în sus.
- Concentrează-te să tragi cu mușchii spatelui, nu cu brațele.
- Menține pieptul ridicat și coastele coborâte pe tot parcursul seriei.
Detalii
- Mișcare de bază
- Tracțiune cu bandă
- Brațe
- Ambele
- Brațe drepte sau îndoite
- Brațe drepte
- Orientarea palmelor
- Pronată (palmele în jos / departe)
- Poziția corpului
- În picioare
