Band Pull Apart
Arme gestreckt, Band auf Schulterhöhe auseinandergezogen.
- Level
- Anfänger
- Ausrüstung
- Widerstandsband
- Bewegung
- Band Pull Apart · Stehend
- Erfasst
- Reps only
Works
Schultern Rautenmuskeln Trapezmuskel Rücken
So geht's
- Halte das Widerstandsband mit beiden Händen auf Schulterhöhe und in Armlänge.
- Halte die Ellbogen gestreckt und ziehe das Band horizontal auseinander.
- Drücke die Schulterblätter zusammen, sobald das Band deine Brust berührt.
- Führe die Arme langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Häufige Fehler
- Beugen der Ellbogen, um den Bewegungsradius zu verkürzen.
- Hochziehen der Schultern zu den Ohren.
- Nutzung von Schwung, um das Band zu schwingen, anstatt kontrollierte Spannung aufzubauen.
Tipps
- Führe die Bewegung mit nach oben zeigenden Daumen aus.
- Konzentriere dich darauf, mit der Rückenmuskulatur zu ziehen, nicht mit den Armen.
- Halte die Brust stolz und die Rippen während des gesamten Satzes unten.
Details
- Grundbewegung
- Band Pull Apart
- Arme
- Beide
- Arme gerade oder gebeugt
- Gestreckte Arme
- Handorientierung
- Proniert (Handflächen nach unten / weg)
- Körperposition
- Stehend
