Face Pull con banda
Banda amarilla o verde se ancla a la altura de la cara.
- Nivel
- Principiante
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Movimiento
- Jalón a la cara · De pie
- Registra
- Reps only
Works
Deltoides Posteriores Romboides Trapecio Hombros Espalda Bíceps Deltoides Laterales
Cómo hacerlo
- Ancla una banda amarilla o verde a la altura de la cara.
- Agarra la banda con ambas manos usando un agarre prono.
- Da un paso atrás hasta que haya tensión en la banda.
- Tira de la banda hacia tu cara mientras abres los codos.
- Aprieta los omóplatos al final del movimiento.
- Vuelve lentamente las manos a la posición inicial.
Errores comunes
- Tirar de la banda demasiado bajo hacia el pecho.
- Mantener los codos pegados a las costillas.
- Inclinarse demasiado hacia delante para generar impulso.
- No retraer completamente los omóplatos.
Consejos
- Piensa en separar las manos mientras tiras hacia atrás.
- Mantén los pulgares apuntando hacia atrás al finalizar.
- Inicia el movimiento impulsando los codos hacia arriba y hacia afuera.
Detalles
- Movimiento base
- Jalón a la cara
- Brazos
- Ambas
- Orientación de las manos
- Pronado (palmas hacia abajo / hacia afuera)
- Posición del cuerpo
- De pie
- Orientación
- De cara al anclaje
