Remo al mentón con mancuernas

CÓMO HACERLO

1. 1Manténgase de pie erguido sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia los muslos.
2. 2Mantén las pesas cerca del cuerpo mientras las tiras hacia arriba.
3. 3Dirige el movimiento con los codos hasta que alcancen la altura de los hombros.
4. 4Haz una breve pausa en la parte superior cuando las pesas estén cerca de tu barbilla.
5. 5Baje las mancuernas lentamente hasta la posición inicial.

ERRORES COMUNES

• Abrir los codos más allá de los hombros.
• Usar el impulso para balancear los pesos hacia arriba.
• Rodar los hombros hacia delante en la parte superior del levantamiento.
• Tirar la barra demasiado alto hacia el cuello.

CONSEJOS

• Guía el movimiento con los codos, no con las muñecas.
• Mantén las mancuernas a menos de 2,5 centímetros del torso.
• Deja de tirar cuando los codos se alineen con los hombros.

SEGURIDAD

• No eleve los codos por encima de la altura de los hombros para evitar el pinzamiento de hombro.
• No utilices un peso excesivo que fuerce la rotación interna del hombro.

DETALLES

Músculos

HombrosTrapecioEspalda

Equipamiento

Mancuerna

Tipo

Entrenamiento de fuerza

Dificultad

Intermedio

Se registra como

Weight & Reps

TÉCNICA

Movimiento base

Remo al mentón

Brazos

Ambas

Orientación de las manos

Neutral (palmas enfrentadas)

Posición del cuerpo

De pie