Přítahy k obličeji s gumou
Žlutá nebo zelená guma se ukotví ve výšce obličeje.
- Úroveň
- Začátečník
- Vybavení
- Odporový pás
- Pohyb
- Přítahy k obličeji · Ve stoje
- Sleduje
- Reps only
Works
Zadní Deltoidy Romboidy Lichoběžník Ramena Záda Biceps Boční Deltoidy
Jak to udělat
- Ukotvěte žlutý nebo zelený pás ve výšce obličeje.
- Uchopte pás oběma rukama nadhmatem.
- Udělejte krok vzad, dokud v pásu nevznikne napětí.
- Přitáhněte odporový pás k obličeji a zároveň rozpažte lokty od těla.
- Stáhněte lopatky k sobě na konci pohybu.
- Pomalu vraťte ruce do výchozí polohy.
Časté chyby
- Tažení gumy příliš nízko k hrudníku.
- Držení loktů těsně u žeber.
- Nadměrné předklánění pro získání hybnosti.
- Nedostatečné stažení lopatek.
Tipy
- Představte si, že při tahu vzad roztahujete ruce od sebe.
- V cíli mějte palce otočené směrem za sebe.
- Zahajte pohyb vytažením loktů nahoru a ven.
Podrobnosti
- Základní pohyb
- Přítahy k obličeji
- Paže
- Obě
- Orientace dlaní
- Pronováno (dlaně dolů / od těla)
- Pozice těla
- Ve stoje
- Čelem k
- Tváří ke kotvě
