Face pull s trakom za otpor
Žuta ili zelena traka učvršćuje se u visini lica.
- Razina
- Početnik
- Oprema
- Guma za otpor
- Kretnja
- Face pull · Stojeći
- Prati
- Reps only
Works
Stražnji Deltoidi Romboidi Trapezius Ramena Leđa Biceps Bočni Deltoidi
Kako to učiniti
- Pričvrstite žutu ili zelenu traku u visini lica.
- Uhvatite traku objema rukama hvatom odozgo.
- Koraknite natrag dok se ne stvori napetost u traci.
- Povucite traku prema licu raširivši laktove u stranu.
- Stisnite lopatice jednu uz drugu na kraju pokreta.
- Polako vratite ruke u početni položaj.
Uobičajene pogreške
- Povlačenje trake prenisko prema prsima.
- Držanje laktova tijesno uz rebra.
- Pretjerano naginjanje naprijed kako bi se stvorila zamah.
- Nepotpuno povlačenje lopatica.
Savjeti
- Zamislite da razmičete ruke dok povlačite unatrag.
- Držite palce okrenute prema natrag u završnom položaju.
- Započnite pokret podižući i odmičući laktove prema van.
Detalji
- Osnovni pokret
- Face pull
- Ruke
- Obje
- Orijentacija šake
- Pronirano (dlanovi prema dolje / od tijela)
- Položaj tijela
- Stojeći
- Orijentacija
- Licem prema sidru
