ua

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Функції Каталог вправ Ціни

Бібліотека

Сідниці

85 вправ

Бібліотека вправ

Сідниці: вправи

85 вправ

Відкрий це
на твоєму телефоні

ВСІ Власна вага Гантель Штанга Блоковий тренажер Гиря Лава Тренажер Килимок Машина Сміта Еспандер Жим ногами Стійка для присідань Бігова доріжка Пояс для обтяження Похила лава Пліобокс Трап-гриф V-подібний гриф Млинець Обтяжувальний жилет

Розтяжка внутрішньої ротації стегна 90/90Сідниці · Косі м'язиВласна вага
Зворотний кламшеллСідниці · АбдукториВласна вага
Сумо-мах гиреюСідниці · Плечі · КвадрицепсГиря
Одноногий поштовх стегном з гантеллюСідниці · Задня поверхня стегна · КвадрицепсГантель · Лава
Гоблет-спліт-присідСідниці · Квадрицепс · ПривідніГантель · Гиря
Відведення ноги назадСідниці · Задня поверхня стегнаВласна вага
Стрибок у довжину з місцяКвадрицепс · Сідниці · Задня поверхня стегнаВласна вага
Сумо-присідання з канатом на блоціСідниці · Квадрицепс · ПривідніБлоковий тренажер
Ягодичний міст з обтяженнямСідниці · Задня поверхня стегна · ПресШтанга · Гантель · Млинець · Килимок
Станова тяга на прямих ногах зі штангоюСідниці · Задня поверхня стегна · ПоперекШтанга
Румунська тяга з гантелямиЗадня поверхня стегна · Сідниці · ПоперекГантель
Гоблет-присідання з резинкоюКвадрицепс · Сідниці · ПресЕспандер
Станова тяга з прямими ногами з гантеллюЗадня поверхня стегна · Сідниці · ПоперекГантель

ПопереднійСторінка 4 з 4

Про нас Політика конфіденційності Умови надання послуг Файли cookie ШІ Доступність Правова інформація Контакти

© 2026 GYMMER

GYMMER надає загальну інформацію про фітнес і не є медичною порадою. Перед початком будь-якої тренувальної програми проконсультуйся з кваліфікованим фахівцем.