Бібліотека

Сідниці

10 вправ

Сідниці: вправи

10 вправ

Відкрий це
на твоєму телефоні

Болгарський випад зі штангою на грудяхКвадрицепс · Сідниці · Задня поверхня стегнаШтанга · Лава
Присідання зі штангою в повній амплітудіСідниці · Квадрицепс · ПривідніШтанга
Стрибок у присід зі штангою з колінСідниці · Гомілки · Задня поверхня стегнаШтанга
Гуд морнінг з колінЗадня поверхня стегна · Сідниці · ПоперекШтанга · Стійка для присідань · Килимок
Сумо-присідання зі штангоюСідниці · Квадрицепс · ПривідніШтанга · Стійка для присідань
Підйом тазу зі штангоюСідниці · Гомілки · Задня поверхня стегнаШтанга
Взяття на груди зі штангою ривкомВсе тіло · Задня поверхня стегна · СідниціШтанга
Присідання зі штангою на колінахСідниці · Прес · Задня поверхня стегнаШтанга
Ягодичний міст з обтяженнямСідниці · Задня поверхня стегна · ПресШтанга · Гантель · Млинець · Килимок
Станова тяга на прямих ногах зі штангоюСідниці · Задня поверхня стегна · ПоперекШтанга