ua

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Функції Каталог вправ Ціни

Бібліотека

Сідниці

9 вправ

Бібліотека вправ

Сідниці: вправи

9 вправ

Відкрий це
на твоєму телефоні

ВСІ Власна вага Гантель Штанга Блоковий тренажер Гиря Лава Тренажер Килимок Машина Сміта Еспандер Жим ногами Стійка для присідань Бігова доріжка Пояс для обтяження Похила лава Пліобокс Трап-гриф V-подібний гриф Млинець Обтяжувальний жилет

Махи гиреюПлечі · Сідниці · КвадрицепсГиря
Російський мах гиреюСідниці · Задня поверхня стегна · СпинаГиря
Гуд морнінг з гиреюЗадня поверхня стегна · Сідниці · ПоперекГиря
Випад з гирею на одній нозіГомілки · Сідниці · КвадрицепсГиря
Американський мах гиреюСідниці · Задня поверхня стегна · СпинаГиря
Застрибування на тумбу з обтяженнямЗадня поверхня стегна · Сідниці · КвадрицепсПліобокс · Гантель · Гиря · Обтяжувальний жилет
Американський мах гирею однією рукоюСідниці · Задня поверхня стегна · СпинаГиря
Сумо-мах гиреюСідниці · Плечі · КвадрицепсГиря
Гоблет-спліт-присідСідниці · Квадрицепс · ПривідніГантель · Гиря

Про нас Політика конфіденційності Умови надання послуг Файли cookie ШІ Доступність Правова інформація Контакти

© 2026 GYMMER

GYMMER надає загальну інформацію про фітнес і не є медичною порадою. Перед початком будь-якої тренувальної програми проконсультуйся з кваліфікованим фахівцем.