GYMMER
GYMMER
ua
Български
bg
Čeština
cz
Deutsch
de
Dansk
dk
Eesti
ee
English
en
Español
es
Suomi
fi
Français
fr
Ελληνικά
gr
Hrvatski
hr
Magyar
hu
Italiano
it
Lietuvių
lt
Latviešu
lv
Nederlands
nl
Norsk
no
Polski
pl
Português
pt
Română
ro
Русский
ru
Svenska
se
Slovenčina
sk
Türkçe
tr
Українська
ua
МЕНЮ
Функції
Каталог вправ
Ціни
Приєднатися до списку очікування
Бібліотека
Сідниці
85 вправ
Бібліотека вправ
Сідниці: вправи
85 вправ
Відкрий це
на твоєму телефоні
ВСІ
Власна вага
Гантель
Штанга
Блоковий тренажер
Гиря
Лава
Тренажер
Килимок
Машина Сміта
Еспандер
Жим ногами
Стійка для присідань
Бігова доріжка
Пояс для обтяження
Похила лава
Пліобокс
Трап-гриф
V-подібний гриф
Млинець
Обтяжувальний жилет
Ягодичний міст з резинкою
Сідниці · Задня поверхня стегна · Поперек
Еспандер · Лава
Ягодичний міст із підвищенням
Сідниці · Задня поверхня стегна · Поперек
Лава
Сумо-присідання зі штангою
Сідниці · Квадрицепс · Привідні
Штанга · Стійка для присідань
Тренажер для відведення ноги назад у положенні на колінах
Сідниці · Привідні
Тренажер
Випад зі стрибком
Прес · Квадрицепс · Сідниці
Власна вага
Протягування кабеля між ніг
Сідниці · Задня поверхня стегна · Поперек
Блоковий тренажер
Стрибок на 360 градусів
Квадрицепс · Сідниці · Гомілки
Власна вага
Станова тяга з трап-грифом, низький хват (ACFT)
Сідниці · Задня поверхня стегна · Квадрицепс
Трап-гриф
Арабеска
Задня поверхня стегна · Сідниці · Поперек
Власна вага
Болгарський сплит-присід з гантелями
Сідниці · Квадрицепс · Задня поверхня стегна
Гантель
Підйом тазу зі штангою
Сідниці · Гомілки · Задня поверхня стегна
Штанга
Присідання на колінах у Сміті
Сідниці · Задня поверхня стегна · Поперек
Машина Сміта · Килимок
Присідання сумо
Сідниці · Квадрицепс · Привідні
Власна вага
Місток для біцепса стегна
Задня поверхня стегна · Сідниці · Прес
Власна вага
Станова тяга з гантелею на одній нозі
Задня поверхня стегна · Сідниці · Поперек
Гантель
Взяття на груди зі штангою ривком
Все тіло · Задня поверхня стегна · Сідниці
Штанга
Розведення ніг лежачи на боці
Сідниці · Прес
Власна вага
Присідання зі штангою на колінах
Сідниці · Прес · Задня поверхня стегна
Штанга
Спліт-присід
Сідниці · Квадрицепс · Привідні
Власна вага
Кламшелл на блоці
Сідниці · Абдуктори · Прес
Блоковий тренажер
Присідання в кросовері
Сідниці · Квадрицепс · Привідні
Блоковий тренажер
Планка з дотиком до плечей
Плечі · Сідниці · Прес
Килимок
Почергові махи ногою назад
Сідниці · Прес · Поперек
Власна вага
Присід на одному коліні у Сміті
Сідниці · Задня поверхня стегна · Квадрицепс
Машина Сміта · Килимок
Попередній
Сторінка 3 з 4
Далі
