bg

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Функции Каталог с упражнения Цени

Библиотека

Глутеус

24 упражнения

Библиотека с упражнения

Глутеус: упражнения

24 упражнения

Отвори това
на твоя телефон

ВСИЧКИ Собствено тегло Щанга Щанга Кабелна машина Гира Пейка Уред Постелка Смит машина Ластик за съпротивление Лег прес Стойка за клек Тредмил Колан за дипове Наклонена пейка Плиометрична кутия Трап бар V-щанга Тежест Жилетка с тежести

Мост за седалищеГлутеус · Задно бедроСобствено тегло
Подскок с повдигане на коленетеКвадрицепс · Глутеус · ПрасциСобствено тегло
Редуващи се напади назадГлутеус · Квадрицепс · Задно бедроСобствено тегло
Хип траст на един кракГлутеус · Задно бедро · КръстСобствено тегло
Хип тръст със собственото теглоГлутеус · Задно бедро · КръстСобствено тегло
Диагонални скокове с редуване на кракатаКвадрицепс · Глутеус · АбдукториСобствено тегло
Клек на колене със собствено теглоГлутеус · Коремни · Задно бедроСобствено тегло
Мост с един кракГлутеус · Задно бедро · КоремниСобствено тегло
НападГлутеус · Квадрицепс · АддукториСобствено тегло
Напад с редуване и достигане нагореКоремни · Квадрицепс · ГлутеусСобствено тегло
Добро утро на един кракЗадно бедро · Глутеус · КръстСобствено тегло
Обръщане на ракГлутеус · Рамене · ТрицепсСобствено тегло
Скоков изпадКоремни · Квадрицепс · ГлутеусСобствено тегло
360-градусов скокКвадрицепс · Глутеус · ПрасциСобствено тегло
АрабескаЗадно бедро · Глутеус · КръстСобствено тегло
Сумо клекГлутеус · Квадрицепс · АддукториСобствено тегло
Мост за задно бедроЗадно бедро · Глутеус · КоремниСобствено тегло
КламшелГлутеус · КоремниСобствено тегло
Напад с разкрачГлутеус · Квадрицепс · АддукториСобствено тегло
Редуващ се магарешки ритникГлутеус · Коремни · КръстСобствено тегло
90/90 разтягане за вътрешна ротация на тазобедрената ставаГлутеус · Коси коремниСобствено тегло
Обърната мидичкаГлутеус · АбдукториСобствено тегло
Задно ритниково за седалищеГлутеус · Задно бедроСобствено тегло
Широк скокКвадрицепс · Глутеус · Задно бедроСобствено тегло

За нас Политика за поверителност Условия за ползване Бисквитки ИИ Достъпност Правна информация Контакт

© 2026 GYMMER

GYMMER предоставя обща информация за фитнес и не представлява медицински съвет. Консултирай се с квалифициран специалист, преди да започнеш каквато и да е тренировъчна програма.