bg

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Функции Каталог с упражнения Цени

Библиотека

Глутеус

9 упражнения

Библиотека с упражнения

Глутеус: упражнения

9 упражнения

Отвори това
на твоя телефон

ВСИЧКИ Собствено тегло Щанга Щанга Кабелна машина Гира Пейка Уред Постелка Смит машина Ластик за съпротивление Лег прес Стойка за клек Тредмил Колан за дипове Наклонена пейка Плиометрична кутия Трап бар V-щанга Тежест Жилетка с тежести

Мах с гираРамене · Глутеус · КвадрицепсГира
Махане с руска гиряГлутеус · Задно бедро · ГръбГира
Гуд морнинг с гираЗадно бедро · Глутеус · КръстГира
Изпад с гира на един кракПрасци · Глутеус · КвадрицепсГира
Американско люлеене с гираГлутеус · Задно бедро · ГръбГира
Скок на кутия с тежестЗадно бедро · Глутеус · КвадрицепсПлиометрична кутия · Щанга · Гира · Жилетка с тежести
Едноръчно американско махало с гиряГлутеус · Задно бедро · ГръбГира
Сумо мах с гиряГлутеус · Рамене · КвадрицепсГира
Гоблет клек с разделен кракГлутеус · Квадрицепс · АддукториЩанга · Гира

За нас Политика за поверителност Условия за ползване Бисквитки ИИ Достъпност Правна информация Контакт

© 2026 GYMMER

GYMMER предоставя обща информация за фитнес и не представлява медицински съвет. Консултирай се с квалифициран специалист, преди да започнеш каквато и да е тренировъчна програма.