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Fessiers

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Exercices : Fessiers

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Hip thrust avec élastiqueFessiers · Ischio-jambiers · Bas du DosÉlastique de résistance · Banc de musculation
Hip thrust surélevéFessiers · Ischio-jambiers · Bas du DosBanc de musculation
Squat sumo à la barreFessiers · Quadriceps · AdducteursBarre · Cage à squats
Kickback fessier à genouxFessiers · AdducteursMachine
Fente sautéeAbdominaux · Quadriceps · FessiersPoids du corps
Tirage à travers avec câbleFessiers · Ischio-jambiers · Bas du DosPoulie
Saut à 360 degrésQuadriceps · Fessiers · MolletsPoids du corps
Soulevé de terre ACFT avec barre trapèze à poignées bassesFessiers · Ischio-jambiers · QuadricepsBarre hexagonale
ArabesqueIschio-jambiers · Fessiers · Bas du DosPoids du corps
Fente bulgare avec haltèresFessiers · Quadriceps · Ischio-jambiershaltère
Hip thrust à la barreFessiers · Mollets · Ischio-jambiersBarre
Squat à genoux à la Smith MachineFessiers · Ischio-jambiers · Bas du DosMachine Smith · Tapis de yoga
Squat sumoFessiers · Quadriceps · AdducteursPoids du corps
Pont ischio-jambiersIschio-jambiers · Fessiers · AbdominauxPoids du corps
Soulevé de terre unilatéral avec haltèreIschio-jambiers · Fessiers · Bas du Doshaltère
Power clean à la barreCorps complet · Ischio-jambiers · FessiersBarre
ClamshellFessiers · AbdominauxPoids du corps
Squat à genoux avec barreFessiers · Abdominaux · Ischio-jambiersBarre
Squat fenduFessiers · Quadriceps · AdducteursPoids du corps
Clamshell à la poulieFessiers · Abducteurs · AbdominauxPoulie
Squat à la poulieFessiers · Quadriceps · AdducteursPoulie
Touchers d'épaules en plancheÉpaules · Fessiers · AbdominauxTapis de yoga
Donkey kick alternéFessiers · Abdominaux · Bas du DosPoids du corps
Squat à genoux unilatéral à la Smith MachineFessiers · Ischio-jambiers · QuadricepsMachine Smith · Tapis de yoga

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