Βιβλιοθήκη

Γλουτοί

10 ασκήσεις

Γλουτοί: ασκήσεις

10 ασκήσεις

Άνοιξε αυτό
στο τηλέφωνό σου

Βουλγαρικό split squat με μπάρα σε front rackΤετρακέφαλος · Γλουτοί · Οπίσθιοι ΜηροίΆρση βαρών · Πάγκος γυμναστικής
Πλήρες κάθισμα με μπάραΓλουτοί · Τετρακέφαλος · ΠροσαγωγοίΆρση βαρών
Άλμα σε κάμψη γονάτων με μπάραΓλουτοί · Γάτες · Οπίσθιοι ΜηροίΆρση βαρών
Good Morning σε γονάτισμαΟπίσθιοι Μηροί · Γλουτοί · ΜέσηΆρση βαρών · Σκάλα για καταλήψεις · Στρώμα γιόγκα
Sumo squat με μπάραΓλουτοί · Τετρακέφαλος · ΠροσαγωγοίΆρση βαρών · Σκάλα για καταλήψεις
Ώθηση γοφών με μπάραΓλουτοί · Γάτες · Οπίσθιοι ΜηροίΆρση βαρών
Power clean με μπάραΟλόκληρο το σώμα · Οπίσθιοι Μηροί · ΓλουτοίΆρση βαρών
Κάθισμα με μπάρα από θέση γονυπετήςΓλουτοί · Κοιλιακοί · Οπίσθιοι ΜηροίΆρση βαρών
Γέφυρα γλουτών με βάροςΓλουτοί · Οπίσθιοι Μηροί · ΚοιλιακοίΆρση βαρών · αλτήρας · Δίσκος βαρών · Στρώμα γιόγκα
Άρση βαρών με ίσια πόδια και μπάραΓλουτοί · Οπίσθιοι Μηροί · ΜέσηΆρση βαρών