gr

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Λειτουργίες Βιβλιοθήκη ασκήσεων Τιμολόγηση

Βιβλιοθήκη

Γλουτοί

24 ασκήσεις

Βιβλιοθήκη ασκήσεων

Γλουτοί: ασκήσεις

24 ασκήσεις

Άνοιξε αυτό
στο τηλέφωνό σου

ΟΛΑ Βάρος σώματος αλτήρας Άρση βαρών Μηχάνημα με τροχαλίες kettlebell Πάγκος γυμναστικής Μηχάνημα Στρώμα γιόγκα Μηχάνημα Smith Λάστιχο αντίστασης Πιέσεις ποδιών Σκάλα για καταλήψεις Διάδρομος Ζώνη βυθίσεων Πάγκος κλίσης Κουτί πλειομετρίας Τράπα μπάρα Μπάρα V Δίσκος βαρών Γιλέκο βαρών

Άρση λεκάνηςΓλουτοί · Οπίσθιοι ΜηροίΒάρος σώματος
Άλμα με άνοδο γονάτωνΤετρακέφαλος · Γλουτοί · ΓάτεςΒάρος σώματος
Εναλλασσόμενη οπίσθια προβολήΓλουτοί · Τετρακέφαλος · Οπίσθιοι ΜηροίΒάρος σώματος
Άρση λεκάνης με ένα πόδιΓλουτοί · Οπίσθιοι Μηροί · ΜέσηΒάρος σώματος
Άρση λεκάνης με βάρος σώματοςΓλουτοί · Οπίσθιοι Μηροί · ΜέσηΒάρος σώματος
Εναλλασσόμενο διαγώνιο άλμαΤετρακέφαλος · Γλουτοί · ΑπαγωγοίΒάρος σώματος
Καθίσματα γονατιστός με το βάρος του σώματοςΓλουτοί · Κοιλιακοί · Οπίσθιοι ΜηροίΒάρος σώματος
Γέφυρα γλουτών με ένα πόδιΓλουτοί · Οπίσθιοι Μηροί · ΚοιλιακοίΒάρος σώματος
Step downΓλουτοί · Τετρακέφαλος · ΠροσαγωγοίΒάρος σώματος
Εναλλασσόμενος προβολισμός με άρση πάνω από το κεφάλιΚοιλιακοί · Τετρακέφαλος · ΓλουτοίΒάρος σώματος
Good morning με ένα πόδιΟπίσθιοι Μηροί · Γλουτοί · ΜέσηΒάρος σώματος
Αναποδογύρισμα καβουριούΓλουτοί · Ώμοι · ΤρικέφαλοςΒάρος σώματος
Άλμα με προβολήΚοιλιακοί · Τετρακέφαλος · ΓλουτοίΒάρος σώματος
Άλμα 360 μοιρώνΤετρακέφαλος · Γλουτοί · ΓάτεςΒάρος σώματος
ΑραμπέσκΟπίσθιοι Μηροί · Γλουτοί · ΜέσηΒάρος σώματος
Σούμο κάθισμαΓλουτοί · Τετρακέφαλος · ΠροσαγωγοίΒάρος σώματος
Γέφυρα οπίσθιων μηριαίωνΟπίσθιοι Μηροί · Γλουτοί · ΚοιλιακοίΒάρος σώματος
ClamshellΓλουτοί · ΚοιλιακοίΒάρος σώματος
Διαχωριστικό κάθισμαΓλουτοί · Τετρακέφαλος · ΠροσαγωγοίΒάρος σώματος
Εναλλασσόμενη κλοτσιά γαϊδάρουΓλουτοί · Κοιλιακοί · ΜέσηΒάρος σώματος
Διάταση έσω στροφής ισχίου 90/90Γλουτοί · Πλάγιοι κοιλιακοίΒάρος σώματος
Ανάστροφο ClamshellΓλουτοί · ΑπαγωγοίΒάρος σώματος
Οπίσθια έκταση γλουτώνΓλουτοί · Οπίσθιοι ΜηροίΒάρος σώματος
Άλμα σε πλάτοςΤετρακέφαλος · Γλουτοί · Οπίσθιοι ΜηροίΒάρος σώματος

Σχετικά με εμάς Πολιτική Απορρήτου Όροι παροχής υπηρεσιών Cookies ΤΝ Προσβασιμότητα Νομική σημείωση Επικοινωνία

© 2026 GYMMER

Το GYMMER παρέχει γενικές πληροφορίες φυσικής κατάστασης και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Συμβουλέψου έναν ειδικό πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε πρόγραμμα προπόνησης.