Βιβλιοθήκη

Πλάτη

10 ασκήσεις

Πλάτη: ασκήσεις

10 ασκήσεις

Άνοιξε αυτό
στο τηλέφωνό σου

Κωπηλασία pullover σε κεκλιμένο πάγκο με τροχαλία και σχοινίΠλάτη · Ρομβοειδείς · Οπίσθιοι ΔελτοειδείςΜηχάνημα με τροχαλίες · Πάγκος κλίσης
Κάμψη τροχαλίας σε επικλινή πάγκοΠλάτηΜηχάνημα με τροχαλίες · Πάγκος κλίσης
Κωπηλασία με στήριξη στο στήθος σε μηχάνημα SmithΠλάτη · Ρομβοειδείς · ΤραπεζοειδήςΜηχάνημα Smith · Πάγκος κλίσης
Έλξη σε κεκλιμένο πάγκο με κλειστή λαβή σε τροχαλίαΠλάτη · Δικέφαλος · Οπίσθιοι ΔελτοειδείςΜηχάνημα με τροχαλίες · Πάγκος κλίσης · Μηχάνημα έλξης πλάτης
Έλξη με τροχαλία σε κεκλιμένο πάγκοΠλάτη · Οπίσθιοι Δελτοειδείς · ΡομβοειδείςΜηχάνημα με τροχαλίες · Πάγκος κλίσης · Μηχάνημα έλξης πλάτης
Έλξη ψηλά από τροχαλία σε κεκλιμένο πάγκοΠλάτη · Οπίσθιοι Δελτοειδείς · ΡομβοειδείςΠάγκος κλίσης · Μηχάνημα με τροχαλίες · Μηχάνημα έλξης πλάτης
Pullover με αλτήρες σε κλίση με ίσια χέριαΠλάτη · Στήθος · Οπίσθιοι ΔελτοειδείςΠάγκος κλίσης · αλτήρας
Έλξη με ένα χέρι από χαμηλή τροχαλία σε επικλινή πάγκοΠλάτη · Δικέφαλος · Οπίσθιοι ΔελτοειδείςΜηχάνημα με τροχαλίες · Πάγκος κλίσης
Έλξη πλάτης με κλίση και ψηλή τροχαλία (pullover row)Πλάτη · Ρομβοειδείς · Οπίσθιοι ΔελτοειδείςΜηχάνημα με τροχαλίες · Πάγκος κλίσης
Έλξη σχοινιού σε επικλινή πάγκοΠλάτη · Ρομβοειδείς · Οπίσθιοι ΔελτοειδείςΜηχάνημα με τροχαλίες · Πάγκος κλίσης