hu

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Funkciók Gyakorlattár Árazás

Farizom

24 gyakorlat

Farizom-gyakorlatok

24 gyakorlat

Nyisd meg ezt
a telefonodon

MIND Saját testsúly súlyzó Rúd Kábeles gép kettlebell Edzőpad Gép Jóga szőnyeg Smith-gép Ellenállási szalag Lábtoló gép Guggoló állvány Futópad Dip öv Döntött pad Plyo doboz Trap rúd V-rúd Súlytárcsa Súlyozott mellény

CsípőhídFarizom · CombhajlítóSaját testsúly
Felhúzott térdugrásNégyfejű · Farizom · VádlikSaját testsúly
Váltott hátra kitörésFarizom · Négyfejű · CombhajlítóSaját testsúly
Egy lábas csípőemelésFarizom · Combhajlító · DerékSaját testsúly
Testsúlyos csípőemelésFarizom · Combhajlító · DerékSaját testsúly
Váltott lábas átlós szökkenésNégyfejű · Farizom · AbduktorokSaját testsúly
Testsúlyos térdelő guggolásFarizom · Hasizmok · CombhajlítóSaját testsúly
Egylábas csípőhídFarizom · Combhajlító · HasizmokSaját testsúly
Lépés leFarizom · Négyfejű · CombközelítőkSaját testsúly
Váltott kitörés karlendítéssel fej föléHasizmok · Négyfejű · FarizomSaját testsúly
Egy lábas good morningCombhajlító · Farizom · DerékSaját testsúly
RákfordulásFarizom · Vállak · TricepszSaját testsúly
Ugró kitörésHasizmok · Négyfejű · FarizomSaját testsúly
360 fokos ugrásNégyfejű · Farizom · VádlikSaját testsúly
ArabeszkCombhajlító · Farizom · DerékSaját testsúly
Szumó guggolásFarizom · Négyfejű · CombközelítőkSaját testsúly
Hamstring hídCombhajlító · Farizom · HasizmokSaját testsúly
KagylógyakorlatFarizom · HasizmokSaját testsúly
Osztott guggolásFarizom · Négyfejű · CombközelítőkSaját testsúly
Váltott lábú szamárrúgásFarizom · Hasizmok · DerékSaját testsúly
90/90 csípő befelé forgatás nyújtásFarizom · Ferde hasizmokSaját testsúly
Reverse ClamshellFarizom · AbduktorokSaját testsúly
Fenékemelés hátraFarizom · CombhajlítóSaját testsúly
Széles ugrásNégyfejű · Farizom · CombhajlítóSaját testsúly

Rólunk Adatvédelmi szabályzat Szolgáltatási feltételek Sütik AI Akadálymentesség Jogi nyilatkozat Kapcsolat

© 2026 GYMMER

A GYMMER általános fitneszinformációkat nyújt, és nem minősül orvosi tanácsadásnak. Mielőtt bármilyen edzésprogramba kezdenél, konzultálj képzett szakemberrel.