Curtsy kitörés
A lábfejet átlósan a másik láb mögé teszi
- Szint
- Középhaladó
- Mozgás
- Kitörés · Állva
- Követés
- Reps only
Works
Farizom Négyfejű Combhajlító - Abduktorok
Combközelítők
Végrehajtás
- Álljon egyenesen, csípőszélességben terpesztett lábakkal és csípőre tett kézzel.
- Lépjen a jobb lábával átlósan a bal lába mögé.
- Engedje le a csípőjét, amíg mindkét térd kilencven fokos szögbe nem hajlik.
- Tartsa az elülső térdet a második lábujj felett igazítva.
- Támaszkodjon a mellső láb sarkára, és térjen vissza álló helyzetbe.
- Végezze el az összes ismétlést az egyik oldalon, mielőtt lábat váltana.
Gyakori hibák
- Az első térd befelé, a padló felé engedése.
- A törzs túlzott előredöntése az elülső comb fölé.
- A hátsó láb nehéz letámasztása a talajra az egyensúly érdekében.
- Felemelkedés az elülső láb lábujjaira.
- A csípő kinyitása elfordulással ahelyett, hogy egyenesen előre nézne.
Tippek
- Tartsa a törzsét függőlegesen és a mellkasát kiemelve a teljes leereszkedés során!
- Támaszkodjon a mellső láb középső részére, hogy felálljon.
- Képzelje el, hogy hátralép egy átlósan meghúzott vonal mögé.
Részletek
- Alapmozgás
- Kitörés
- Lábak
- Egyik
- Testhelyzet
- Állva
- Lábállás
- vállszélességű
- Irány
- Kereszt (curtsy)
