Sétáló kitörés
A hátsó láb minden ismétlés után előrelép, hogy találkozzon az elülső lábbal.
- Szint
- Kezdő
- Mozgás
- Kitörés · Állva
- Követés
- Reps only
Works
Farizom Négyfejű Combhajlító
Végrehajtás
- Álljon egyenesen, csípőszélességben terpesztett lábakkal és csípőre tett kézzel.
- Lépjen előre az egyik lábával, és engedje le a csípőjét.
- Hajlítsa meg mindkét térdét, amíg a hátsó térd majdnem érinti a földet.
- Tartsa az elülső térdét közvetlenül a boka felett.
- Tolja fel magát az elülső sarkán keresztül álló helyzetbe.
- Húzza hátra lévő lábát előre a vezető láb mellé.
Gyakori hibák
- Az első térd befelé dőlésének hagyása.
- A hátsó térd erős ütődése a talajhoz.
- Túlzott előredőlés a mellső térd fölé.
Tippek
- Tartsa a törzsét függőlegesben a teljes mozdulat során!
- Toljon el a mellső láb középtalpával.
- Tarts enyhe előrehajlást a csípőből, ne a derekából.
Részletek
- Alapmozgás
- Kitörés
- Lábak
- Váltogató
- Testhelyzet
- Állva
- Irány
- Előre
