Affondo camminato
Il piede posteriore avanza per incontrare la gamba anteriore dopo ogni ripetizione.
- Livello
- Principiante
- Movimento
- Affondo · In piedi
- Traccia
- Reps only
Works
Glutei Quadricipite Femorali
Come farlo
- Mantieni una postura eretta con i piedi alla larghezza dei fianchi e le mani sui fianchi.
- Fai un passo avanti con una gamba e abbassa i fianchi.
- Piega entrambe le ginocchia finché il ginocchio posteriore non tocca quasi il pavimento.
- Mantieni il ginocchio anteriore allineato direttamente sopra la caviglia.
- Spingi attraverso il tallone anteriore per alzarti.
- Porta il piede posteriore in avanti per incontrare la gamba anteriore.
Errori comuni
- Lasciare che il ginocchio anteriore ceda verso l'interno.
- Colpire duramente il ginocchio posteriore contro il terreno.
- Inclinarsi troppo in avanti oltre il ginocchio anteriore.
Consigli
- Mantieni il busto eretto per tutto il movimento.
- Spingi attraverso la parte centrale del piede della gamba anteriore.
- Mantieni una leggera inclinazione in avanti partendo dai fianchi, non dalla vita.
Dettagli
- Movimento di base
- Affondo
- Gambe
- Alternato
- Posizione del corpo
- In piedi
- Direzione
- Avanti
