Fandare în mers
Piciorul din spate pășește înainte pentru a se întâlni cu piciorul din față după fiecare repetare.
- Nivel
- Începător
- Mișcare
- Fandare · În picioare
- Urmărește
- Reps only
Works
Fesieri Cvadriceps Ischiogambieri
Cum se execută
- Stai drept cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor și mâinile pe șolduri.
- Pășește înainte cu un picior și coboară șoldurile.
- Îndoaie ambele genunchi până când genunchiul din spate atinge aproape podeaua.
- Menține genunchiul din față aliniat direct deasupra gleznei.
- Împinge prin călcâiul piciorului din față pentru a te ridica.
- Adu piciorul din spate înainte pentru a-l întâlni pe cel din față.
Greșeli comune
- Lăsarea genunchiului din față să cadă spre interior.
- Lovirea puternică a genunchiului din spate de sol.
- Aplecarea prea mult în față deasupra genunchiului din față.
Sfaturi
- Menține-ți trunchiul drept pe tot parcursul mișcării.
- Împinge prin mijlocul tălpii piciorului din față.
- Menține o ușoară înclinare înainte din șolduri, nu din talie.
Detalii
- Mișcare de bază
- Fandare
- Picioare
- Alternativ
- Poziția corpului
- În picioare
- Direcție
- Înainte
