Izklupieni ejot
Aizmugurējā pēda pēc katra atkārtojuma sper soli uz priekšu, lai satiktos ar priekšējo kāju.
- Līmenis
- Iesācējs
- Kustība
- Izkāpiens · Stāvus
- Reģistrē
- Reps only
Works
Sēžamvieta Četrgalvainis Augšstilba aizmugure
Izpildes tehnika
- Stāviet taisni, pēdas gurnu platumā, rokas uz gurniem.
- Speriet soli uz priekšu ar vienu kāju un nolaidiet gurnus.
- Salieciet abus ceļgalus, līdz aizmugurējais ceļgals gandrīz pieskaras grīdai.
- Turiet priekšo ceļgali tieši virs potītes.
- Spied caur priekšējās kājas papēdi, lai pieceltos.
- Pievilciet aizmugurējo kāju pie priekšējās.
Biežāk pieļautās kļūdas
- Ļaušana priekšējam celim ieiet uz iekšu.
- Spēcīga aizmugurējā ceļa sišana pret zemi.
- Pārlieku liels noliekums uz priekšu pāri priekšējam celim.
Padomi
- Visas kustības laikā turiet rumpi taisnu.
- Atspieties ar priekšējās kājas pēdas vidusdaļu.
- Saglabājiet nelielu slīpumu uz priekšu no gurniem, nevis no vidukļa.
Detaļas
- Pamata kustība
- Izkāpiens
- Kājas
- Mainot
- Ķermeņa pozīcija
- Stāvus
- Virziens
- Uz priekšu
