Pārmaiņus izklupieni atpakaļ
Soļi taisni atpakaļ, mainot kājas, bez aprīkojuma
- Līmenis
- Iesācējs
- Kustība
- Izkāpiens · Stāvus
- Reģistrē
- Reps only
Works
Sēžamvieta Četrgalvainis Augšstilba aizmugure Apakšstilbi Vēdera
Izpildes tehnika
- Stāviet taisni, kājas gurnu platumā, rokas uz gurniem.
- Spērieties ar labo kāju atpakaļ garā solī.
- Nolaidiet gurnus, līdz abi ceļi saliekti deviņdesmit grādu leņķī.
- Atspiedieties ar priekšējās pēdas papēdi, lai atgrieztos stāvus.
- Atkārtojiet kustību uzreiz, sperot soli atpakaļ ar kreiso kāju.
Biežāk pieļautās kļūdas
- Ķermeņa pārāk liela noliekšana uz priekšu nolaišanās laikā.
- Pieļaušana priekšējam celim iekrist uz iekšu.
- Pārāk īsu soļu speršana pareizam dziļumam.
- Ļaušana aizmugurējam celim ar spēku atsisties pret grīdu.
Padomi
- Visa nolaišanās laikā turiet rumpi taisnu.
- Atspiedieties ar priekšējās kājas pēdas vidusdaļu, lai pieceltos.
- Nodrošiniet, lai priekšējais celis kustētos tieši virs otrā pirksta.
Detaļas
- Pamata kustība
- Izkāpiens
- Kājas
- Mainot
- Ķermeņa pozīcija
- Stāvus
- Virziens
- Atpakaļ (reverss)
