Skiftende baglunge
Skridt lige bagud med skiftende ben uden redskaber
- Niveau
- Begynder
- Bevægelse
- Udfald · Stående
- Registrerer
- Reps only
Works
Baller Forside lår Baglår Lægge Mave
Sådan gør du
- Stå rankt med fødderne i hoftebredde og hænderne på hofterne.
- Tag et langt skridt bagud med højre fod.
- Sænk hofterne, indtil begge knæ er bøjet i en vinkel på halvfems grader.
- Pres gennem din forreste hæl for at vende tilbage til stående.
- Gentag bevægelsen straks ved at træde et skridt tilbage med venstre fod.
Almindelige fejl
- At læne overkroppen for langt frem under nedsænkningen.
- At lade det forreste knæ falde indad.
- At tage for korte skridt til tilstrækkelig dybde.
- At lade det bagerste knæ smadre i gulvet.
Tips
- Hold overkroppen oprejst gennem hele nedbevægelsen.
- Pres op gennem midten af foden på det forreste ben for at rejse dig op.
- Sørg for, at dit forreste knæ bevæger sig direkte over din anden tå.
Detaljer
- Grundbevægelse
- Udfald
- Ben
- Skiftevis
- Kropsstilling
- Stående
- Retning
- Baglæns (omvendt)
