Baglæns udfald
Den bagerste fod træder direkte to skridtlængder bagud
- Niveau
- Begynder
- Bevægelse
- Udfald · Stående
- Registrerer
- Reps only
Works
Baller Forside lår Baglår
Sådan gør du
- Stå rankt med fødderne i hoftebredde og hænderne på hofterne.
- Træd et langt skridt lige bagud med den ene fod, og land på forfoden.
- Sænk hofterne, indtil begge knæ er bøjet i 90 grader.
- Sørg for, at dit forreste knæ holder sig lige over anklen.
- Pres op gennem den forreste hæl for at vende tilbage til stående position.
- Skift ben ved hver gentagelse.
Almindelige fejl
- At læne overkroppen for langt frem.
- At lade det forreste knæ falde indad.
- At tage et for kort skridt.
- At løfte den forreste hæl fra jorden.
Tips
- Hold overkroppen oprejst gennem hele bevægelsen.
- Pres gennem midten af foden på det forreste ben.
- Visualisér, at du sænker det bageste knæ lige ned.
Detaljer
- Grundbevægelse
- Udfald
- Ben
- Skiftevis
- Håndorientering
- Supineret (håndflader opad / mod dig)
- Kropsstilling
- Stående
- Retning
- Baglæns (omvendt)
