Fremadgående udfald
Den bagerste fod vender tilbage til startpositionen og står stille, før øvelsen gentages.
- Niveau
- Øvet
- Bevægelse
- Udfald · Stående
- Registrerer
- Reps only
Works
Forside lår Baller Baglår
Sådan gør du
- Stå rank med fødderne i hoftebredde og spændt core.
- Tag et skridt fremad med det ene ben og land blødt på hælen.
- Sænk hofterne ned, indtil begge knæ er bøjet til cirka 90 grader.
- Sørg for, at dit forreste knæ holder sig lige over anklen.
- Pres gennem den forreste hæl for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag bevægelsen med det modsatte ben.
Almindelige fejl
- At lade det forreste knæ falde indad mod midterlinjen.
- At læne overkroppen for langt frem over det forreste lår.
- At tage et for kort skridt, hvilket belaster knæet.
- At lade det bagerste knæ smadre ned i gulvet.
Tips
- Hold overkroppen oprejst gennem hele bevægelsen.
- Pres gennem midten af foden på det forreste ben for at rejse dig op.
- Forestil dig, at du sænker dit bagste knæ lige ned, ikke fremad.
Detaljer
- Grundbevægelse
- Udfald
- Ben
- Skiftevis
- Kropsstilling
- Stående
- Retning
- Fremad
