Askellus eteenpäin
Takajalka palaa aloitusasentoon ja pysähtyy ennen toistoa.
- Taso
- Keskitaso
- Liike
- Askellus · Seisten
- Tracks
- Reps only
Works
Nelipäinen Pakarat Takareisi
Miten se tehdään
- Seiso ryhdikkäästi jalat lantion leveydellä ja vatsalihakset jännitettynä.
- Astu yhdellä jalalla eteenpäin ja laskeudu pehmeästi kantapää.
- Laske lantiota, kunnes molemmat polvet ovat noin 90 asteen kulmassa.
- Varmista, että etupolvi pysyy nilkan yläpuolella linjassa.
- Paina etujalan kantapäällä palataksesi lähtöasentoon.
- Toista liike vastakkaisella jalalla.
Yleiset virheet
- Annamalla etummaisen polven painua sisäänpäin keskilinjaa kohti.
- Nojataan vartalolla liian kauas eteenpäin etureiden yli.
- Liian lyhyen askeleen ottaminen, mikä aiheuttaa polven rasitusta.
- Takimmaisen polven annetaan iskeytyä lattiaan.
Vinkkejä
- Pidä vartalo pystyssä koko liikkeen ajan.
- Paina etujalan keskiosalla lattian vasten noustaksesi ylös.
- Kuvittele laskevasi takapolvesi suoraan alas, ettei eteenpäin.
Tiedot
- Perusliike
- Askellus
- Jalat
- Vuorotteleva
- Kehon asento
- Seisten
- Suunta
- Eteenpäin
