Fente avant
Le pied arrière revient en position de départ et s'immobilise avant la répétition.
- Niveau
- Intermédiaire
- Mouvement
- Fente · Debout
- Suivi
- Reps only
Works
Quadriceps Fessiers Ischio-jambiers
Comment le faire
- Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des hanches et les abdominaux gainés.
- Avancez d'un pas avec une jambe en atterrissant doucement sur le talon.
- Abaissez les hanches jusqu'à ce que les deux genoux soient fléchis à environ 90 degrés.
- Veillez à ce que votre genou avant reste aligné au-dessus de votre cheville.
- Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ.
- Répétez le mouvement avec la jambe opposée.
Erreurs courantes
- Laisser le genou avant s'affaisser vers l'intérieur.
- Incliner le buste trop loin vers l'avant au-dessus de la cuisse avant.
- Le fait de faire un pas trop court, ce qui provoque une tension au genou.
- Laisser le genou arrière claquer contre le sol.
Conseils
- Gardez le torse droit pendant tout le mouvement.
- Poussez à travers le milieu du pied de la jambe avant pour vous relever.
- Visualisez la chute de votre genou arrière directement vers le bas, pas vers l'avant.
Détails
- Mouvement de base
- Fente
- Jambes
- Alterné
- Position du corps
- Debout
- Direction
- Avant
