Fente marchée
Le pied arrière avance pour rejoindre la jambe avant après chaque répétition.
- Niveau
- Débutant
- Mouvement
- Fente · Debout
- Suivi
- Reps only
Works
Fessiers Quadriceps Ischio-jambiers
Comment le faire
- Tenez-vous droit, pieds écartés de la largeur des hanches et mains sur les hanches.
- Avancez d'un pas avec une jambe et abaissez vos hanches.
- Pliez les deux genoux jusqu'à ce que le genou arrière touche presque le sol.
- Gardez le genou avant aligné directement au-dessus de la cheville.
- Poussez sur le talon avant pour vous relever.
- Ramenez le pied arrière vers la jambe avant.
Erreurs courantes
- Laisser le genou avant s'affaisser vers l'intérieur.
- Frapper violemment le genou arrière contre le sol.
- Le fait de se pencher trop loin en avant au-dessus du genou avant.
Conseils
- Gardez le torse droit pendant tout le mouvement.
- Poussez avec le milieu du pied de la jambe avant.
- Conservez une légère inclinaison vers l'avant à partir des hanches, pas de la taille.
Détails
- Mouvement de base
- Fente
- Jambes
- Alterné
- Position du corps
- Debout
- Direction
- Avant
