Fente arrière alternée
Pas en arrière alterné sans équipement
- Niveau
- Débutant
- Mouvement
- Fente · Debout
- Suivi
- Reps only
Works
Fessiers Quadriceps Ischio-jambiers Mollets Abdominaux
Comment le faire
- Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des hanches et les mains sur les hanches.
- Placez votre pied droit en arrière dans une grande foulée.
- Abaissez les hanches jusqu'à ce que les deux genoux soient fléchis à quatre-vingt-dix degrés.
- Poussez sur le talon avant pour revenir en position debout.
- Répétez immédiatement le mouvement en reculant avec votre pied gauche.
Erreurs courantes
- Le fait de pencher le buste trop loin vers l'avant pendant la descente.
- Le fait de laisser le genou avant s'effondrer vers l'intérieur.
- Des pas trop courts pour une profondeur correcte.
- Laisser le genou arrière claquer contre le sol.
Conseils
- Gardez le torse droit pendant toute la descente.
- Poussez sur le milieu du pied de la jambe avant pour vous relever.
- Assurez-vous que votre genou avant suit directement la ligne de votre deuxième orteil.
Détails
- Mouvement de base
- Fente
- Jambes
- Alterné
- Position du corps
- Debout
- Direction
- En arrière (inverse)
