Kaitaliojami įtūpstai atgal
Žingsniai tiesiai atgal pakaitomis kojomis be įrangos
- Lygis
- Pradedantysis
- Judėjimas
- Įtūpstas · Stovint
- Fiksuoja
- Reps only
Works
Sėdmenys Keturgalvis Šlaunies raumenys Blauzdos Pilvo
Kaip atlikti
- Stovėkite tiesiai, pėdos per klubų plotį, rankos ant klubų.
- Atženkite dešine koja atgal į ilgą žingsnį.
- Nuleiskite klubus, kol abu keliai sulenks devyniasdešimties laipsnių kampu.
- Atsispirkite priekine kulnu ir grįžkite į stovimą padėtį.
- Iškart pakartokite judesį, žengdami atgal kaire koja.
Dažnos klaidos
- Per didelis liemens palenkimas į priekį nusileidimo metu.
- Leidimas priekiniam keliui kristi į vidų.
- Per trumpų žingsnių darymas tinkamam gyliui.
- Leidimas galiniam keliui trenktis į grindis.
Patarimai
- Laikykite liemenį tiesiai per visą nusileidimą.
- Spirkite priekinės kojos vidurine pėdos dalimi, kad atsistotumėte.
- Užtikrinkite, kad priekinis kelias judėtų tiesiai virš antrojo piršto.
Detalės
- Bazinis judesys
- Įtūpstas
- Kojos
- Kaitaliojant
- Kūno padėtis
- Stovint
- Kryptis
- Atgal (atvirkštinis)
