Gående utfall
Bakre foten kliver fram för att möta det ledande benet efter varje repetition.
- Nivå
- Álgahalli
- Rörelse
- Utfall · Stående
- Tracks
- Reps only
Works
Sätesmuskler Framsida lår Baksida lår
Så gör du
- Stå rakt upp med föfterna höftbrett isär och händerna på höfterna.
- Kliv framåt med ett ben och sänk höfterna.
- Böj båda knäna tills det bakre knäet nästan rör golvet.
- Håll ditt främre knä direkt ovanför fotleden.
- Press genom främre hälen för att resa dig upp.
- Flytta bakre foten framåt så att den möter det främre benet.
Vanliga misstag
- Att låta det främre knät falla inåt.
- Att slå det bakre knät hårt mot marken.
- Att luta sig alltför långt framåt över det främre knät.
Tips
- Håll överkroppen upprätt under hela rörelsen.
- Press genom framfotens mitt på det främre benet.
- Håll en lätt framåtlutning från höfterna, inte från midjan.
Detaljer
- Grundrörelse
- Utfall
- Ben
- Alternerande
- Kroppsställning
- Stående
- Riktning
- Framåt
