Kävelyaskelkyykky
Takajalka astuu eteen kohtaamaan etujalan jokaisen toiston jälkeen.
- Taso
- Aloittelija
- Liike
- Askellus · Seisten
- Tracks
- Reps only
Works
Pakarat Nelipäinen Takareisi
Miten se tehdään
- Seiso ryhdikkäästi jalat lantion leveydellä ja kädet lantiolla.
- Astu eteenpäin toisella jalalla ja laske lantiota.
- Taivuta molempia polvia, kunnes takapolvi melkein koskettaa lattiaa.
- Pidä etupolvi suoraan nilkan yläpuolella.
- Paina etujalan kantapäällä itsesi ylös seisomaan.
- Tuo takajalka eteen johtavan jalan viereen.
Yleiset virheet
- Annamalla etupolven painua sisäänpäin.
- Takapolven lyöminen voimalla maahan.
- Nojaaminen liian kauas eteenpäin etummaisen polven yli.
Vinkkejä
- Pidä vartalo pystyssä koko liikkeen ajan.
- Paina etujalan keskiosalla.
- Pidä hienoista etunojaa lantiosta, ei vyötäröstä.
Tiedot
- Perusliike
- Askellus
- Jalat
- Vuorotteleva
- Kehon asento
- Seisten
- Suunta
- Eteenpäin
