3D-kyykkyaskel käsipainoilla
Pitelee käsipainoja astuen vinottain taakse ja sitten suoraan taakse
- Taso
- Keskitaso
- Välineet
- käsipaino
- Liike
- Askellus · Seisten
- Tracks
- Weight & Reps
Works
Nelipäinen Pakarat Takareisi
Miten se tehdään
- Pidä käsipainoja kummassakin kädessä sivuilla, jalat lantion leveydellä erillään.
- Aseta oikea jalka vinosti vasemman jalan taakse kurtseesikyykkyyn.
- Palaa seisomaan ja astu heti oikealla jalalla suoraan taaksepäin kyykkyyn.
- Paina vasemmalla kantapäällä noustaksesi ja astu oikealla jalalla eteenpäin keskelle.
- Suorita kaikki toistot yhdellä jalalla ennen kuin vaihdat toiseen jalkaan.
Yleiset virheet
- Annamme etummaisen polven painua sisäänpäin niiausosuuden aikana.
- Liian lyhyiden askelten ottaminen, mikä rajoittaa liikelaajuutta.
- Kiirehtiminen suunnanvaihdosten välillä ja tasapainon menettäminen.
- Katseen kohdistaminen lattiaan sen sijaan, että katse pidetään eteenpäin.
Turvallisuus
Varmista, että lattiatilaa on riittävästi askeltaa taaksepäin ja vinosti ilman esteitä.
Vinkkejä
- Pidä etupolvi toisen varpaan suuntaisena.
- Palauta asento toistojen välissä.
Tiedot
- Perusliike
- Askellus
- Kuorman sijainti
- Kyljillä
- Käsivarret
- Molemmat
- Jalat
- Yksi
- Kehon asento
- Seisten
- Asento
- hartioiden levyinen
- Suunta
- Ristiaskel (curtsy)
