Käänteinen askelkyykky
Takajalka astuu suoraan taakse kahden askelpituuden verran
- Taso
- Aloittelija
- Liike
- Askellus · Seisten
- Tracks
- Reps only
Works
Pakarat Nelipäinen Takareisi
Miten se tehdään
- Seiso ryhdikkäästi jalat lantion leveydellä ja kädet lanteilla.
- Astu toisella jalalla noin pitkän askeleen suoraan taakse ja laskeudu päkiälle.
- Laske lantiota, kunnes molemmat polvet ovat 90 asteen kulmassa.
- Varmista, että etupolvi pysyy nilkan kohdalla.
- Paina etujalan kantapäällä ja palaa seisomaan.
- Vaihda jalkaa jokaisella toistolla.
Yleiset virheet
- Nojaaminen liian kauas eteenpäin ylävartalolla.
- Etujalan polven antaminen painua sisäänpäin.
- Liian lyhyen askeleen ottaminen.
- Etujalan kantapään nouseminen irti maasta.
Vinkkejä
- Pidä vartalo pystyssä koko liikkeen ajan.
- Paina etujalan keskiosalla.
- Kuvittele pudottava takapolvesi suoraan alas.
Tiedot
- Perusliike
- Askellus
- Jalat
- Vuorotteleva
- Käden asento
- Supinoitu (kämmenet ylös / kohti sinua)
- Kehon asento
- Seisten
- Suunta
- Taaksepäin (käänteinen)
