Split-kyykky käsipainoilla
Käsipainot kyljillä haara-asennon laskussa
- Taso
- Aloittelija
- Välineet
- käsipaino
- Liike
- Split-kyykky · Seisten
- Tracks
- Weight & Reps
Works
Nelipäinen Pakarat Takareisi
Miten se tehdään
- Aseta jalat vuorottain, toinen jalka edessä ja toinen takana.
- Pidä käsipainoa kummassakin kädessä sivuillasi roikkuen.
- Laske lantiota, kunnes etureisi on lattian suuntainen.
- Pidä etupolvi suorassa varpaiden yläpuolella.
- Paina etujalan kantapäällä palataksesi lähtöasentoon.
- Tee kaikki toistot, vaihda sitten jalkaa.
Yleiset virheet
- Etupolven sisäänpäin romahtaminen.
- Kallistamalla vartaloa liian eteenpäin.
- Työntäminen takavarpaalta etukannan sijaan.
Vinkkejä
- Pidä vartalo pystyssä koko laskeutumisajan.
- Paina etujalan keskiosalla.
- Pidä takapolvessa kevyt koukistus.
Tiedot
- Perusliike
- Split-kyykky
- Kuorman sijainti
- Kyljillä
- Käsivarret
- Molemmat
- Jalat
- Yksi
- Kehon asento
- Seisten
- Asento
- Eriaskel / askellus
- Suunta
- Eteenpäin
