Gående Utfall
Den bakre foten trer frem for å møte det ledende benet etter hver repetisjon.
- Nivå
- Begynner
- Bevegelse
- Utfall · Stående
- Registrerer
- Reps only
Works
Setemuskler Fremside lår Bakside lår
Slik gjør du det
- Stå rett med føftene i hoftebredde og hendene på hoftene.
- Ta et steg frem med ett ben og senk hoftene.
- Bøy begge knærne til det bakre kneet nesten berører gulvet.
- Hold det fremre kneet rett over ankelen.
- Press gjennom den fremre hælen for å reise deg opp.
- Før det bakre foten frem til det foranliggende beinet.
Vanlige feil
- Å la det fremre kneet falle innover.
- Å støte det bakre kneet hardt mot bakken.
- Å lene seg for langt fremover over det fremre kneet.
Tips
- Hold overkroppen oppreist gjennom hele bevegelsen.
- Press gjennom mellomfoten på det fremre beinet.
- Hold en lett fremoverlent holdning fra hoftene, ikke fra livet.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Utfall
- Bein
- Vekselvis
- Kroppsstilling
- Stående
- Retning
- Fremover
