Iskorak u hodu
Stražnja noga iskorači naprijed prema prednjoj nozi nakon svakog ponavljanja.
- Razina
- Početnik
- Kretnja
- Iskorak · Stojeći
- Prati
- Reps only
Works
Gluteusi Kvadriceps Zadnja loža
Kako to učiniti
- Stanite uspravno s nogama u širini kukova i rukama na bokovima.
- Koračite naprijed jednom nogom i spustite kukove.
- Savijte oba koljena dok se stražnje koljeno gotovo ne dotakne poda.
- Držite prednje koljeno poravnato točno iznad gležnja.
- Odpahnite se kroz prednju petu kako biste ustali.
- Privucite stražnje stopalo naprijed do vodeće noge.
Uobičajene pogreške
- Puštanje prednjeg koljena da pada prema unutra.
- Snažno udaranje stražnjeg koljena o tlo.
- Nagibanje previše naprijed preko prednjeg koljena.
Savjeti
- Držite trup uspravnim tijekom cijelog pokreta.
- Odlučno se odgurnite srednjim dijelom stopala prednje noge.
- Zadržite blagi nagib naprijed iz kukova, a ne iz struka.
Detalji
- Osnovni pokret
- Iskorak
- Noge
- Izmjenično
- Položaj tijela
- Stojeći
- Smjer
- Naprijed
