Gående udfald
Den bagerste fod træder frem og møder det forreste ben efter hver gentagelse.
- Niveau
- Begynder
- Bevægelse
- Udfald · Stående
- Registrerer
- Reps only
Works
Baller Forside lår Baglår
Sådan gør du
- Stå rankt med fødderne i hoftebredde og hænderne på hofterne.
- Tag et skridt frem med det ene ben og sænk hofterne.
- Bøj begge knæ, indtil det bagerste knæ næsten rører gulvet.
- Hold dit forreste knæ direkte over anklen.
- Pres op gennem den forreste hæl for at rejse dig op.
- Før det bagerste ben frem til at møde det forreste ben.
Almindelige fejl
- At lade det forreste knæ falde indad.
- At slå det bagerste knæ hårdt mod jorden.
- At læne sig for langt frem over det forreste knæ.
Tips
- Hold overkroppen oprejst gennem hele bevægelsen.
- Pres gennem midten af foden på det forreste ben.
- Hold en let fremadlænet holdning fra hofterne, ikke fra taljen.
Detaljer
- Grundbevægelse
- Udfald
- Ben
- Skiftevis
- Kropsstilling
- Stående
- Retning
- Fremad
