Súlyzós oldalra kitörés
Széles oldalra lépés, mindkét kézben súlyt tartva
- Szint
- Kezdő
- Felszerelés
- súlyzó
- Mozgás
- Kitörés · Állva
- Követés
- Weight & Reps
Works
Négyfejű Farizom Combközelítők - Abduktorok
Végrehajtás
- Álljon egyenesen, kezében egy-egy súlyzóval a teste mellett.
- Tegyél egy széles lépést közvetlenül oldalra.
- Hajlítsa be a lépő térdet, miközben a másik lábat egyenesen tartja.
- Támaszkodjon a hajlított láb sarkára, hogy visszaálljon.
- Ismételje meg a másik oldalon.
Gyakori hibák
- A térd befelé dőlésének engedése az ereszkedés során.
- A törzs túlzott előredöntése a lábujjak fölé.
- A nem dolgozó láb teljes kinyújtásának elmulasztása.
Tippek
- Tartsa a mellkasát emelve és a hasizmait megfeszítve a gyakorlat teljes ideje alatt.
- Toljad fel magad a munkavégző láb középső talprészén keresztül.
- Fordítsd a lépő láb lábujjait enyhén kifelé.
Részletek
- Alapmozgás
- Kitörés
- Teher helyzete
- Oldalt
- Karok
- Mindkettő
- Lábak
- Váltogató
- Testhelyzet
- Állva
- Irány
- Oldalirányú (oldalra)
