Kyykkyaskel sivulle käsipainoilla
Astuu leveästi sivulle molemmat kädet painoja pidellen
- Taso
- Aloittelija
- Välineet
- käsipaino
- Liike
- Askellus · Seisten
- Tracks
- Weight & Reps
Works
Nelipäinen Pakarat Lähentäjät - Loitontajat
Miten se tehdään
- Seiso ryhdikkäästi käsipaino kummassakin kädessä sivuillasi.
- Ota leveä askel suoraan toiselle puolelle.
- Taivuta askeltavaa polvea pitäen toinen jalka suorana.
- Paina koukistetun jalan kantapäällä palataksesi seisomaan.
- Toista toisella puolella.
Yleiset virheet
- Annamme polven painua sisäänpäin laskun aikana.
- Nojataan vartaloa liian pitkälle eteenpäin varpaiden yli.
- Työjalan jättäminen täysin ojentamatta.
Vinkkejä
- Pidä rintakehä pystyssä ja vatsalihakset jännitettynä koko liikkeen ajan.
- Ponnista työskentelevän jalan jalkapohjan keskiosalla noustaksesi ylös.
- Käännä askeltavan jalan varpaat hieman ulospäin.
Tiedot
- Perusliike
- Askellus
- Kuorman sijainti
- Kyljillä
- Käsivarret
- Molemmat
- Jalat
- Vuorotteleva
- Kehon asento
- Seisten
- Suunta
- Sivuttain (sivusuunnassa)
