Bočni iskorak s bučicama
Široki iskoraci u stranu s obje ruke koje drže utege
- Razina
- Početnik
- Oprema
- bučica
- Kretnja
- Iskorak · Stojeći
- Prati
- Weight & Reps
Works
Kvadriceps Gluteusi Aduktori - Abduktori
Kako to učiniti
- Stanite uspravno držeći bučicu u svakoj ruci uz bokove.
- Učinite širok korak izravno u stranu.
- Savijte koljeno noge kojom kročite dok drugu nogu držite ispruženom.
- Odpahnite se petom savijene noge kako biste se vratili u stojeći položaj.
- Ponovite s druge strane.
Uobičajene pogreške
- Puštanje koljena da pada prema unutra tijekom spuštanja.
- Nagibanje trupa previše naprijed iznad prstiju.
- Nepotpuno ispružanje noge koja ne izvodi pokret.
Savjeti
- Držite prsa uspravno i trbušne mišiće zategnuto tijekom cijelog pokreta.
- Odpri sredinom stopala radne noge kako bi se podigao.
- Usmjerite prste noge koja izvodi korak blago prema van.
Detalji
- Osnovni pokret
- Iskorak
- Položaj opterećenja
- Sa strana
- Ruke
- Obje
- Noge
- Izmjenično
- Položaj tijela
- Stojeći
- Smjer
- Bočno (u stranu)
