Affondo laterale con manubri
Passi ampi di lato tenendo i pesi con entrambe le mani
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- manubrio
- Movimento
- Affondo · In piedi
- Traccia
- Weight & Reps
Works
Quadricipite Glutei Adduttori - Abduttori
Come farlo
- Mantieni una postura eretta tenendo un manubre in ciascuna mano ai lati del corpo.
- Fai un ampio passo direttamente di lato.
- Piega il ginocchio della gamba che esegue il passo mantenendo l'altra gamba tesa.
- Spingi attraverso il tallone della gamba flessa per tornare in piedi.
- Ripeti dall'altro lato.
Errori comuni
- Lasciare che il ginocchio ceda verso l'interno durante la discesa.
- Inclinare il busto troppo in avanti oltre le punte dei piedi.
- Non estendere completamente la gamba che non lavora.
Consigli
- Mantieni il petto in alto e gli addominali contratti per tutto il movimento.
- Spingi attraverso il centro del piede della gamba in lavoro per alzarti.
- Punta le dita del piede che esegue il passo leggermente verso l'esterno.
Dettagli
- Movimento di base
- Affondo
- Posizione del carico
- Ai lati
- Braccia
- Entrambe
- Gambe
- Alternato
- Posizione del corpo
- In piedi
- Direzione
- Laterale (di lato)
