Fente latérale avec haltères
Fait un grand pas de côté avec les deux mains tenant des poids
- Niveau
- Débutant
- Équipement
- haltère
- Mouvement
- Fente · Debout
- Suivi
- Weight & Reps
Works
Quadriceps Fessiers Adducteurs - Abducteurs
Comment le faire
- Tenez-vous droit, un haltère dans chaque main le long du corps.
- Faites un grand pas directement sur le côté.
- Fléchissez le genou de la jambe qui avance en gardant l'autre jambe tendue.
- Poussez sur le talon de la jambe fléchie pour revenir en position debout.
- Répétez de l'autre côté.
Erreurs courantes
- Laisser le genou s'affaisser vers l'intérieur pendant la descente.
- Incliner le buste trop loin en avant au-delà des orteils.
- Le fait de ne pas tendre complètement la jambe non active.
Conseils
- Gardez le torse droit et les abdominaux gainés tout au long du mouvement.
- Poussez par le milieu du pied de la jambe active pour vous relever.
- Pointez les orteils de la jambe qui effectue le pas légèrement vers l'extérieur.
Détails
- Mouvement de base
- Fente
- Position de la charge
- Sur les côtés
- Bras
- Les deux
- Jambes
- Alterné
- Position du corps
- Debout
- Direction
- Latéral (sur le côté)
